产褥期不能忽视的问题三
在坐月子过程当中，实际上是妈妈整个生殖系统恢复的一个过程 。恢复得不好 ，会影响产妇的身体健康 。
产褥期 ：（传统的“坐月子”只是产褥期的前30天）是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天 。在这段时间内，产妇应该以休息为主 ，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体 ，促进全身器官各系统,尤其是生殖器官的尽快恢复。
初为人母，对着可爱的小宝宝 ，内心的喜悦，照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织 ，令您无所适从或情绪高涨。但请记住：您的身体需要六到八个星期的休息和适当的护理才能复原。这段时间科学名称为产褥期 ，俗称“月子”。为了能顺利而科学的渡过产褥期，更好的完成产后的恢复，您应该注意以下几点：
一 | 产褥期护理 |
和宝宝的居室应清洁 、明亮 、通风好，温度及湿度适中。
营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食。食谱要广 ，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，也应有适当比例。为增加乳汁应多吃流食或半流食。
注意个人卫生：产褥期出汗多，应经常洗澡（不用盆浴） ，常换内衣 ，饭后要刷牙漱口 ，预防口腔感染和牙周炎；洗头、洗脚用温水也不会落下产后病。指甲要常剪，以免划伤婴儿柔嫩的肌肤 。
产后恶露多 ，开始的三至四天是鲜红色，渐渐变为褐色，分量渐少而转为淡黄色，要注意勤换月经纸，会阴要用温水冲洗，从前向后 ，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
心情舒畅 ，可使乳汁加多 。部分妈妈在产后数天会出现情绪低落。原因是体内荷尔蒙浓度的突然变化所致。通常这种产后的情绪低落在短期内便会消失，但若情况持续就应该请医生看诊 。
不要躺在床上一动不动，而应卧床休息与适当活动相结合。分娩次日就可在床上翻身，半坐式与卧式交替休息，以后可在床边及房内走动 ，并进行产后体操 ，可保持健康及尽早恢复体型，也可减少便秘 。
您的休息要与婴儿同步，孩子睡觉时抓紧时间休息，这样既可得到充分的休息，又可保证足够乳汁。尽量安排家人替您分担家务及照顾宝宝，争取充足的休息时间。
注意避孕 ：通常月经在产后两 、三个月才恢复 ，母乳喂养的母亲则要更长的时间。产后月经未复潮前也有可能受孕，性生活不能开始过早，应在产褥期以后才恢复性生活，并要采用适宜的避孕方法。
产后检查：依照医生或医院的指示定期产后检查。
产褥期护理注意事项 | 二 |
产褥期是指胎儿 、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间 ，需6～8周，也就是42～56天 。
产后清洁很重要外阴的清洁是产后清洁重要的一点，Z好一周进行两次，不需每天清洗。选择洗液时，应注意安全性，尽量选择配方是植物中药，PH值适合弱酸性外阴环境的洗液，比如妇炎洁 ，其中含有苦参 、百部等可以有效预防妇科炎症的发生。
室内温度需把控产妇生产后，毛孔和骨缝张开 ，很容易感受风寒，因此要避免空调直吹 、过堂风 。产后洗澡需注意，水温应控制在37度左右 ，避免水温过热，洗澡的时间尽量短 ，不要泡澡，洗后要注意及时擦干，如果是冬天更需要特别注意保暖。
母乳喂养更有利女性乳头、乳房的保养在产前、产后都是非常重要的。有些人乳头凹陷，在孕期时要帮助往外拉，这样可以保证产后更好的哺乳。此外 ，产后母乳，不仅有利于宝宝的健康 ，还有助于妈妈们子宫的恢复。
产后进补要适当产后女性身体一般较为虚弱 ，需要适当进补。一些早产妈妈可适当吃钙片，一方面可以弥补早产儿存在的一些先天不足 ，另一方面可以补充产后身体内轻微的钙流失 。但需注意进补适当、科学、合理 。
高龄产妇需谨慎女性的Z佳生育年龄在20岁至35岁 。如果超出35岁，即称为高龄产妇 。高龄产妇较适龄产妇在妊娠期间患病的几率大 ，容易出现妊娠性高血压等疾病 。
活动三 | 产褥期须知 |
产后锻炼产后要适当活动，进行体育锻炼，有利于促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉 、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身心健康。产后适当休息，卧床Z好侧卧 ，多翻身，尽量少仰卧 。产后12～24小时可以坐起，并下地做简单的活动。生产24小时后就可以锻炼，不用器械，躺在床上即可进行 。开始应有人协助，以后慢慢自己做 。根据自己的身体条件可做些 ：俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。简单易行，根据自己的能力决定运动时间 、次数。注意不要过度劳累 ，开始做15分钟左右，每天1～2次 。
健康查体在产褥期末，即产后6～8周应到医院进行一次全面的产后检查 ，以了解全身和盆腔器官的恢复及哺乳情况 ，以便及时发现异常和及早处理，防止延误和遗留病症。如有特殊不适 ，则应提前检查。
产后用药母体服用的大多数药物都可以通过血液循环进入乳汁，影响乳儿。因此 ，产妇服用药物时，应考虑对婴儿的危害。应咨询医生后 ，在适当用药或暂停哺乳。
产后美体对于关于产后妈妈、美体的新妈妈，子宫 、子宫颈 、阴道等都在产褥期恢复到孕前水平，由于孕育导致的骨盆宽大 、耻骨联合分离等 ，也会在分娩后2个月之内恢复，如果在这两个月之内恢复不到孕前水平 ，那么 ，产后的体形就形成并且固定下来了。因为骨盆左右着体形，产后美体，主要就是骨盆恢复 。所以产褥期的体型恢复，而是盆骨的恢复 。如果是产后两个月内进行积极、科学的产后美体的锻炼 ，那么宽大的骨盆 、分离的耻骨联合都是可以缩复回去的，同样会像子宫一样，恢复到孕前的水平 。
骨盆的恢复，包括耻骨联合分离，在产后6周内矫正比较简单。比如针对耻骨联合分离，大家可以侧卧在硬板床上，然后如果是左侧卧 ，请将左手手心向下，放到胯骨之下，然后头脚抬起，全身重量通过胯骨这一个支点，压到手上，而这样一个简单的动作 ，就可以有效的使骨盆的左右宽度，也就是耻骨联合分离的宽度减少 ，每次3分钟，每天2～3次 ，2～3周耻骨联合的分离就可以恢复到孕前状态 。此外，打秋千也可以让骨盆的高度恢复到孕前水平 ，收腹带可以让骨盆的前后径和周长恢复到孕前水平，注意，都要在产褥期内做效果才事半功倍 。
