新妈妈饮食宜清淡 ，尤其在产后5～7天之内 ，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主 ，不要吃过于油腻之物 ，如鸡、猪蹄等 。产后5天若胃消化功用正常，可进补鱼、肉 、鸡、猪蹄 、排骨等食物。每日4～6餐，但不行食过饱或过于油腻。
1、忌急于服用人参
有的新妈妈产后急于服用人参 ，想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分，这些成分能对人体发生广泛的振奋效果，其间对人体中枢神经的振奋效果能导致服用者呈现失眠 、烦躁 、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈 ，精力和膂力耗费很大，非常需求卧床歇息 ，假如此刻服用人参，反而因振奋难以安睡，影响精力的康复。
人参是补元气的药物 ，促进血液循环 ，加快血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈非常晦气 。因为临产进程中 ，表里生殖器的血管多有损害，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，形成流血不止，乃至大出血。因而 ，新妈妈在生完孩子的一个星期之内 ，不要服用人参，临产7天今后，新妈妈的创伤现已愈合 ，此刻服点人参 ，有助于新妈妈的膂力康复。但也不行服用过多。人参属热 ，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来弥补养分是Z好的方法 。
2 、忌坚固粗糙及生冷食物
新妈妈脾胃功用没有彻底康复，过于寒冻的食物会损害脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血停留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不停等 。别的，新妈妈尽可能不要吃存放时刻较长的剩饭菜。新妈妈也Z好不要吃简单引起过敏的食物 ，如海鲜等，不然简单引起过敏或是细菌感染 ，会直接影响到承受母乳的宝宝健康 。可是，新鲜的生果，不包括在“忌讳”之内。生果，有促进胃口 、协助消化与排泄的效果，不用因“太凉”而不食用 。而且一般在室内放置的生果不会凉到影响新妈妈消化器官而影响健康的程度 。
3、忌吃老母鸡
因为老母鸡养分丰厚，是补虚的佳品，所以我国民间历来有产后炖老母鸡给产妇吃的习气 ，以达到补益产妇身体的意图 。可是在生活中发现 ，不少产妇当即进补老母鸡 ，再加上其他养分丰厚的食物，仍呈现奶水缺乏或泌乳很少的现象，不能满意婴儿的需求。其实，形成奶水缺乏或无奶的原因之一就是产后当即吃老母鸡的缘故。
4、忌食大麦及其制品
大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳效果，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食 。
5、忌食油腻食物
因为产后新妈妈胃肠胀力及活动均较弱 ，故过于油腻的食物如肥肉、板油 、花生米等应尽量少食防止引起消化不良。相同道理，油炸食物也较难以消化 ，新妈妈也不该多吃。而且，油炸食物的养分在油炸进程中现已丢失许多 ，比面食及其他食物养分成分要差，多吃并不能给新妈妈添加养分，却是添加了肠胃担负 。
