新妈妈饮食宜清淡
，尤其在产后5～7天之内
，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主

，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功用正常，可进补鱼
、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4～6餐，但不行食过饱或过于油腻。

1、忌喝许多白开水

   一般新妈妈在怀孕晚期一般都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体康复的黄金时期
，这段时刻要让身体积累的一切水分尽量排出，假如又喝进许多水
，将可能晦气于身体康复
。

　　假如是剖宫产的妈妈可能需求服一些药物，则仍需饮用适量的水分
，但不要一次饮用许多水，而应该分次适量喝。

2
、忌多吃红糖

     红糖养分丰厚，开释能量快，养分吸收利用率高
，具有温补性质
。新妈妈临产后
，因为丧失了一些血液，身体衰弱，需求许多快速弥补铁
、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分
，能够促进子宫缩短，排出产后宫腔内淤血，促进子宫提前康复

。新妈妈临产后，元气大损，体质衰弱
，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、遣散风寒、活血化淤的成效
。可是，新妈妈切不行因红糖有如此多的好处，就一味多吃，以为越多越好
。因为过多饮用红糖水，不只会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，假如新妈妈在夏日过多喝了红糖水，必定加快出汗，使身体更加衰弱，乃至中暑
。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在储藏、运送等进程中


，简单发生细菌，有可能引发疾病

。

3、忌多吃味精

       为了婴儿不呈现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精
。一般来说
，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿
，假如哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的一起
，又食用过量味精，则晦气
。因为味精内的谷氨酸钠就会经过乳汁进入婴儿体内
。过量的谷氨酸钠对婴儿
，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响
，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸
，而锌却随尿排出，然后导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不只易呈现味觉差、厌食，而且还可形成智力减退，生长发育缓慢等不良后果。

4
、忌过多吃鸡蛋

   医学研讨表明，临产后数小时内，Z好不要吃鸡蛋。因为在临产进程中，新妈妈膂力耗费大
，出汗多
，体液缺乏，消化能力也随之下降。若临产后当即吃鸡蛋，就难以消化，添加胃肠担负
。临产后数小时内
，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，依据国家给出的孕
、新妈妈养分规范
，每天需求蛋白质100克左右
，因而，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃担负
，乃至简单引起胃病
。

5、酸咸食物

       酸性的咸味食物简单使水分积累，而影响身体的水分扫除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度添加，而让推陈出新遭到影响
，形成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间Z好防止酸咸的食物
。

　　有的新妈妈为了敏捷瘦身，喝醋瘦身
。其实这样做欠好
。因为新妈妈身体各部位都比较弱，需求有一个康复进程，在此期间极易遭到损害，酸性食物会损害牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%～4%，若仅作为调味品食用，与牙齿触摸的时刻很短
，不至于在体内引起什么不良效果
，还能够促进胃口。所以
，醋作为调味品食用，就不用忌讳
。过咸的食物有回奶效果，在发起母乳喂养的今日
，新妈妈口味宜偏淡
。