进入三伏天，正逢此时坐月子的妈妈们
，切忌沿用老旧习惯，一味地“捂”，而应注意通风

。其实舒适
、安静、空气流通的生活环境对产妇是非常重要的
。尤其是在夏天
，适当通风可以避免处于高温

、闷热的环境中，预防中暑。通风时

，妈妈和宝宝可换个房间
，Z好选择在上下午或者早晚各通风20至30分钟。另外，新妈妈需要根据天气，适当增减衣物。

天气炎热时
，室内的温度不能过高，Z好经常打开窗户通通风
，也要保持室内的空气清新
，当气温实在太高时
，产妇可以使用空调。郑州月子会所提醒坐月子的产妇，开空调可避免中暑，但也要合理使用
，因为夏季气温高，如果坚持高温环境下不开空调，容易造成产褥期中暑
，滋生细菌。

但是产妇吹空调也要遵循一定的法则：

法则一
：吹空调时要尽量穿长衣、长裤及袜子，但不要太厚，切忌“捂”着
，不要戴帽子、塞耳朵。空调房不要密闭，随时保持通风，不能直接对着空调吹

。

法则二：温度降低过程中
，产妇和孩子Z好不要待在空调房内，待温度达到26摄氏度的适宜温度后，再进入空调房。

坚持刷牙

很多地方的坐月子习俗都有“不能刷牙”这一条
，认为坐月子期间刷牙，老了以后牙齿容易松动，真的是这样吗?

产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多

，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，因此
，产后如果不刷牙
，可以使大量细菌积存在牙垢里，增加了牙龈感染的机会。大量的食物残渣留在口腔内发酵变成酸性物质
，也会腐蚀牙齿。产妇应该选用软毛牙刷

，每天早
、晚各刷一次牙
，每次进餐后漱口，及时清除积垢，才是保护牙齿的Z基本的方法。

产后饮食要清淡

传统的坐月子习俗中
，一定会有汤的存在。在大家的观念中

，月子喝汤是补营养Z好的方式

，不仅有益于新妈调养身体
，也有利于催乳。为了能让宝宝吃到奶，很多新妈妈在生产后每天换着花样喝汤，今天是猪脚汤
，明天鸡汤
，后天排骨汤
。传统的猪蹄
、鸡汤、鲫鱼汤等荤汤对泌乳只是辅助作用，并不是喝得越多越好
。

产妇坐月子期间尤其是夏天，一定要多补充水分，每天摄取2000ml的汤水，其中有一半左右为温开水
。另外汤水也要清淡一些，芝麻粥、鱼汤、蔬菜汤等都可以
，要把Z上面的油层撇掉。对于体热的产妇，也可以喝一些绿豆汤等清热降暑的汤水。月子里妈妈要多吃蔬菜、水果，既能预防中暑，还有利于体内毒素及时地排出。

泌乳Z有效的方法是让孩子频繁、有效地吸奶

，妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大
，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕
。喂得越多，奶水分泌得就越多。

做好自我心理调节

很多疾病都跟心理有关
。

产妇分娩后由于体内激素的变化
，再加上家里成员的变化，家人往往对产妇生活上管得比较多

，心理上的关心却远远不够

，产妇经历妊娠及分娩的激动与紧张后
，精神极度放松
、对哺育新生儿的担心、产褥期的不适等，会造成产妇情绪不稳定
，经常会有委屈感
，丈夫及家人应帮助产妇减轻身体不适
，并给予精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信
。据资料表明，我国产后抑郁症的发病率逐年增加，近五分之一的女性患有严重产后抑郁。所以
，新妈妈要学会排除产后抑郁
，做好自我心理调节。

产后新妈妈在如何照顾孩子、如何坐月子等方面都会与家人发生分歧，家人的阻力，以及自己的心理变化

，都会使产妇变得焦虑。同时
，产妇会比常人更容易热，出汗多，觉得难受是很正常的现象，因此，家人要予以理解，少一些类似“女人坐月子都是这样的”这样的说教
。

分娩不是疾病，只是一个正常的生理过程，即使是剖宫产，也不同于因疾病引起的手术，产妇一定要用正常的心态来对待分娩，把自己当成正常人
，坐月子只是你的一个恢复过程，不要有太多的顾虑。虽然我们知道夏天坐月子产妇肯定是处于一个比较烦躁的状态，但是郑州月子中心还是建议产妇尽量保持愉悦的心情，越是烦躁的话越是感觉闷热，心静自然凉
。