对于产后女性来说
，如何快速瘦肚子就是非常关注的，其实产后好的饮食习惯是瘦肚子很好的方法，现在高新区月子会所带大家了解坐月子期间如何吃瘦肚子
？

女人产后脂肪容易堆积
，形成腹部肥大（小肚腩），怎么才能减掉这些烦人的小肚腩呢，食疗是个很不错的减脂方法，下面来看一下吃什么能瘦肚子。

1、每天适当吃些水果和蔬菜

月子并不是每天大鱼大肉

，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感
，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物
，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一


，但是小编也提醒，坐月子并不是所有的水果都可以吃的，Z好吃中性水果
，寒性和热性水果都尽量少吃或不吃。

2、多喝汤

汤类味道鲜美容易消化和被吸收
，还能促进乳汁分泌的情况
，如：鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等
。需要注意红糖水不能超过十天
，红糖水饮用的过长会导致恶露中的血量增加，导致产妇出现慢性失血的情况
，出现贫血。但是汤饮要适度，防止产妇出现奶胀的情况，同时小编也要提醒，产妇喝的汤不要太油，太油腻的汤很容易造成产妇身材发胖。

3、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁
，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时
，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

4
、不吃辛辣刺激的食物
，少吃甜食

辛辣刺激的食物会导致产妇出现胃肠不适，过多是甜食会影响产妇的食欲，还有可能会导致量过剩而转化成脂肪，出现身体肥胖

。

5、多吃蛋白质高的食品

 产后比平常更应该多补充蛋白质
，特别是动物的蛋白，如
：鸡

、鱼、瘦肉
、动物肝、血，豆类也是不能缺少的一种食物，但是也不要补充过量
，不然会加重肝肾负担，反而是对身体健康不利，每天摄取的量在95g就可以了
，不要超过这个量。

6、按摩腹部

想要快速减小肚子，Z好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉
，促进脂肪代谢。早晚各做一次
，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显着的效果。