孕中期对于孕妈妈来说重要的工作就是合理进食
，积蓄营养，为自己和宝宝贮存能量。那孕中期摄入营养注意事项有什么呢？今天郑州月子中心就这个问题给你介绍一下
，希望可以帮助到你。

　　叶酸 ——并非越多越好

　　叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，在怀孕早期

，叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产
。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用，缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血，但是在孕中期叶酸并非补得越多越好
，这点孕妈妈要注意。

　　碘——无需刻意补碘

　　碘广泛的存在于人们生活的环境中
，碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，便能保证提供足够量的碘
，无需额外补充

。　

　　钙——正常饮食不可盲目补钙

　　准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需，通常无需对补钙过于紧张。准妈妈体内的钙库这时候也会给胎儿补充
。在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮牛奶两杯(400-500ml)基本可满足需求。有时，孕期出现的抽筋也并非完全由缺钙引起
，劳累、兴奋、受凉或胎儿压迫
，都可能导致抽筋。如果盲目补钙导致过量，会抑 制铁、锌等的吸收，还会出现宝宝出生后没有囟门 ，或囟门闭合过早。　

　　妊娠期的膳食营养要均衡：孕期的膳食应多样化
，营养要平衡。所谓平衡膳食
，就是要提供符合卫生要求、营养全 面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。