坐月子不只是30天
：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上
，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病
。

一、产妇的个人卫生

       传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头
，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多

，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净
。

　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头
，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴
，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染
。6周后可以洗淋浴
。

　　3
、居室内经常通风
，室内温度不可太高，也不可忽高忽低
。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风

。

　　②开冷气时不要将风口对着产妇
，并将室温设定在摄氏25～28度左右是Z适宜的
。

　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上
，才不会受风寒。

　　4
、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去
，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙
，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙
。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后
，应当用温开水漱漱口
。

　　只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙
，Z好不超过3天。需要注意以下几点：

　　①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生
，避免使牙齿受到损害
。

　　②产妇身体较虚弱，正处于调整中
，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙
，并在刷牙前Z好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

　　③每天早晚和睡前各刷一遍
，如果有吃夜宵的习惯

，吃完宵夜后再刷一遍。

　　④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍
。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

　　5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题
。

　　6、哺乳前应用温开水清洗乳头
，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等

，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。