产妇生产之后身体是非常虚弱的
，急需补充体内所需的营养物质
，所以生产后的月子餐是非常重要的，月子餐不仅能帮助产妇调理身体，同时还能帮助产妇催奶

，对产妇是有比较大的好处的。所以月子餐应该怎么做是需要注意的
。

月子餐四大原则：

1

、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱
，抵抗力差
，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜
、梨等。

2、少量多餐

，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时

，因此要多喝汤、粥等。

3、不宜快速进补
，以免得不偿失
。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅
，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病
。可以喝蛋汤
、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

4
、食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况
，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些

，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

月子餐七大要点：

一般而言，凡含有营养的食物


，月子里均可食用，如各种肉食
、鱼类、蛋类
、蔬菜
、水果
、豆制品等，均无特殊禁忌。具体而言
，下面一些食物不应缺少：

1.营养汤 鸡汤味道鲜美
，能促进食欲
、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤
、排骨汤
、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

2.米粥 稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含较高的纤维素
，有利大便排出
。米粥质烂，并含有较多水分
，有利于消化及吸收。

3.蔬菜 蔬菜含有多种维生素
，尤其要多食绿叶蔬菜。

4.鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用
，还无明显的“滞胃”作用、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。

5.新鲜水果 新鲜水果色鲜味美，能促进食欲
，还具有帮助消化及排泄作用，产妇每日可适当吃一些
。

6.红糖 含铁量比白糖高l一3倍。妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用
，对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合，能促进淤血排出及子宫复旧。

7.挂面 挂面营养较全面，在场中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化。