孕期孕妈这样睡觉，胎宝容易缺氧不说，脐带绕颈也会找上门来
女性自怀孕起就有着诸多注意事项，除了大家一直强调的饮食和生活习惯 ，睡眠也是不可忽视的一项。良好的睡眠时间和睡姿能让胎宝健康发育，反之则会宝宝造成一定的不良影响。
一 | 母婴手册 |
孕妈平躺胎动急促，医生告诫 ：“这是宝宝在和你抗议”
前几天有一位孕妈给小知留言，说她已经怀孕7个多月了，一天躺在沙发上看电视 ，困得不想动 ，就直接平躺着睡着了 ，可是没过多久，一阵强烈的胎动把她难受醒了，肚子格外的不舒服还伴随着心慌 ，吓得她赶紧去了医院。所幸医生告诉她：“没有大事，就是平躺着给胎宝造成了影响，所以他在和你抗议，以后要注意尽量不要平躺了 。”
这位宝妈很困惑 ，为啥都说不让平躺 ，其实是因为孕晚期平躺的危害很多 ，宝妈们可要注意了。
孕妈平躺会造成这些影响
妊娠子宫在12周时开始出盆腔，但一般到20周时，子宫底部可在肚脐水平摸到，也就是说，子宫真正进入腹腔。专家建议：怀孕20周以后的孕妇，不管什么时候，一定不要平躺。
1 、对胎儿的影响
影响a：胎儿缺氧 。在孕晚期的时候，孕妈的肚子已经很大了 ，平躺会对子宫造成压迫，甚至会影响胎儿的供氧 ，他们一旦缺氧 ，就会通过胎动来表达自己的抗议。如果抗议一直得不到回应 ，胎宝容易更剧烈的挣扎 ，出现脐带绕颈、宫内窒息等危险情况。
那么孕妈们要如何判断胎动是否是宝宝缺氧呢？学会听胎动至关重要。
如果一个原本安静的胎儿突然躁动不安，胎动低于10次/12小时或超过40次/12小时，则有可能宫内缺氧，这是胎儿为了降低氧的消耗或缺氧影响中枢神经而导致的。
影响b：营养不足 。平躺时肚子处于悬空的状态 ，没有办法支撑沉重的肚子 ，不利于宝宝的呼吸和血液的供应。我们都知道胎盘是“宝宝的食堂” ，孕妇平躺的话 ，胎盘的血液循环就会变慢，随之供血量就会减少，胎儿没有从母体得到足够的营养，新陈代谢也会变慢，影响到他们的生长发育 。
2 、对孕妈的影响
影响a ：健康问题。平躺着睡觉会导致子宫压迫下腔静脉，引起眩晕、低血压等问题，并且还可能会减少流向子宫的血流。
影响b ：水肿和腰酸背痛。孕妈平躺的话，随着孕晚期肚子越来越大 ，所压迫到的器官也就变多，血液循环变慢之后 ，尤其是小腿就容易出现水肿。并且胎儿就算再小也是有一定重量的 ，长时间的压力也会让孕妈的腰腿酸痛。
孕晚期妈妈们应该知道的正确睡觉姿势
孕晚期的妈妈们一般是建议左侧卧,一般情况下，在怀孕初期的时候孕妇们可以随心随欲的睡觉 ，但是到孕28周之后要尽量选择左侧位，在15-30度即可，建议左侧位只要是因为如下两个原因：
1 、提高血液循环
孕晚期随着子宫的增大，它对下腔静脉和腹主动脉的压迫也就逐渐增加 。受主要压迫的下腔静脉位于脊柱的右侧 ，所以左侧睡可以适当减轻压迫，让血液循环更顺畅，让孕妈睡的更香，还能保证胎盘的供血量 ，促进胎宝的生长发育。
2、纠正子宫位置
大部分人在怀孕后，尤其是孕中晚期 ，增大的子宫会受到盆腔内其他器官的影响而出现不同程度的右旋，左侧睡可以避免和减缓子宫右旋，从而减轻子宫血管的张力 ，保证供给给胎儿的血氧量 。所以这个姿势也是比较养胎的。
当然了 ，也不是所有人都适合左侧位，例如有些心脏有问题的孕妇左侧睡会加重心脏负担，还有子宫天生左旋的孕妇，也不适合左侧睡来加重左旋程度。其次，建议左侧位也不是让孕妈们一晚上都这样睡，容易导致单侧麻痹疼痛，也可以适当的转换睡姿，但时间不能过长。
为了宝宝能健康出生，孕妈们需要辛苦忍耐过这段时间。
