女性在生产过后，相应的身体条件和饮食都会产生一定的变化 ，而在各方面的变化之下也让其便秘的几率大幅增加，因而要了解引起便秘的原因，尽早的进行调整，才能够避免形成长期便秘 。
01
产后初期便秘的原因
1.心理抗拒
生完宝宝之后，不论是剖腹产的伤口还是顺产的侧切或者撕裂伤口，在排便时，一用力就会特别的疼，产妇会本能的产生抑止排便的动作，时间久了，就容易形成便秘。
2. 腹直肌和盆底肌松弛
产后腹直肌和盆底肌松弛，收缩无力，腹压减弱，且产妇体力耗费很大。体力虚弱，加上妈妈气血两虚，不能依靠腹压来协助排便，排便就会发生困难。
3. 肠胃蠕动缓慢
女性在怀孕期间 ，身体的各种器官会受到较大的压力 ，相应的排泄方式会与怀孕前有一些差别 。
在临盆之后 ，其肠胃的压力也会产生一些变化 ，相较于怀孕期间的运转模式 ，也有着大大的不同，肠道和胃部的蠕动也会随之放缓 。
因此在产后1~2天之内出现便秘的症状是无需过于担忧 ，应当保证膳食纤维的摄入 ，同时也应当食用易消化且清淡的食物。
4.运动少
孕期不敢动 ，产后不让动——老一辈坐月子的习俗就是少活动、少下床，整天吃完睡 、睡完吃 ，活动量太少，影响肠蠕动 ，不易排便。
5. 纤维摄入不足
新妈妈在产后几天内大多会被要求多吃肉 、蛋、奶等富含蛋白质的食物以求尽快下奶，往往缺乏膳食纤维食物，尤其缺少粗纤维的含量，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱 ，影响排便。
02
产后便秘的危害
1.食欲消减
便秘会使肠道排空减缓，新陈代谢减慢 ，产妇会感觉腹中胀满 ，没有食欲。长此以往，会造成食欲不振、贫血、免疫力下降等等 。
2.蓄积毒素
粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收 ，它们通过静脉循环进入体内 ，不但影响妈妈的健康，还会通过哺乳对宝宝的健康产生一定的影响。
3.肛裂和痔疮
便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍 ，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮，而女性痔疮的高发，相当大的比例是因为产后便秘 。
4.情绪暴躁
对于产妇来讲，本身就处于一个心理敏感时期，便秘很容易影响产妇的心情 ，出现心烦、急躁等情绪，过多的不良情绪，容易造成产妇产后抑郁。
5.内分泌失常
长期的便秘还会造成内分泌失常，月经周期紊乱，出现黄褐斑以及痔疮等等，还会诱发乳腺癌的风险 ，而长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
因此，产妇生完孩子之后一定要提前预防便秘，若是便秘了 ，Z好使用开塞露辅助排便 ，切忌不可大意。
6.不利于产后恢复
妈妈便秘 ，在如厕的时候用力过度，而产后的盆底肌肉松弛，容易造成盆腔脏器脱垂，甚至会阴下降。这样会为以后遗留一些问题，比如说小便失禁，或者梗阻性便秘 ，这种后果往往是不容易康复的 。
其次，肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复。
03
解决产后便秘的5个方法
1.大量喝水
大量饮水，注意大量 ！如果已经便秘数日 ，建议断固体食物，流食24小时。产褥期大量饮水，不仅可以缓解便秘，还能促进乳汁分泌 ，可谓是一箭双雕！
2.合理饮食
产妇在月子里主食应粗细搭配，注意饮食多样化，尤其是有便秘的产妇，在饮食上应多喝汤 ，适当多吃些富含纤维的食物 ，如新鲜果蔬 ，因为膳食纤维可吸水膨胀，可增加粪便的含水量及体积，从而有助于缓解便秘 。
3.做保健操缓解便秘
一个是针对腹部肌肉的，主要是可以练一练腹式呼吸，提提中气，从中医角度讲 ，有一些促进中气上提的作用 ，帮助腹部器官恢复。
再有，可以做提肛运动，屏住气，提肛门的肌肉 ，坚持30秒放松，再屏住气提30秒再放松 ，每天进行30-50次，这是一个肛门的保健操 ，这个既有助于盆底肌肉的恢复 ，也有助于腹部肌肉的恢复，能帮助排便动作的协调和产后尽快恢复排便的力量 。
