多数的顺产妈妈会经历会阴侧切术，以减少分娩对妈妈以及宝宝造成的严重伤害。郑州月子会所建议顺产妈妈坐月子期间要积极做好七件事，才能更快更好地恢复健康
。

1、按摩子宫：

目的是帮助子宫的复原及恶露的排出(产后快速复原子宫的妙招)
，亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块
，即子宫的位置。当子宫变软时
，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起
，则表示收缩良好;当子宫收缩疼痛厉害

，则暂时停止按摩
，可采俯卧姿势以减轻疼痛

，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。

2
、小便：

由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产后有解小便或解不干净的感觉

，产妇应于产后2小时开始解小便
，若解小便不通畅，请通知护理人员协助
。

3
、大便：

产后由于腹压消失
、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱，排空时间延长

，会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作，产褥期出汗又多
，以上原因均易导致便秘。故产妇在产褥期应以易消化的半流质食物为主，特别注意多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜
，适当下床活动，并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服蜂蜜、香蕉等，以促进肠蠕动;肛门内开塞露也可以使用，缓解大便秘结。

4、恶露的观察：

恶露是指由子宫所排出的分泌物

，产后1~3天
，量多
、颜色较红，以后颜色减淡
、量少
，10天后呈淡黄色
，一般在4~6星期会完全消失;若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象
，应立即通知医护人员(产后怎样观察和处理恶露)。

5、母乳喂养
：

母乳是婴儿必须的和理想的食品(母乳妈妈防疹饮食方法)
，其所含的各种营养物质Z适合婴儿的消化吸收，因此世界卫生组织建议产后母乳喂养持续4-6个月。来奶需几天时间
，母亲一定要耐心等待;护理人应富有高度责任心和爱心
，多给她们鼓励和支持，并尽早地向乳母讲解早期母乳喂养的一些常遇问题

，消除她们的紧张心理
，使母乳喂养取得成功，有一良好开端
。

6、情绪调整：

大多产妇是初次生宝宝，没经验

，对于宝宝不了解而产生一种自觉没用之感觉，如喂奶
、换尿片
、哭啼等
，如缺少了家人和医护人员的安慰、帮助，易引起极度紧张，感到孤立无援，再加上严重睡眠不足，会影响产妇产后的情绪，严重的会在产褥期内出现抑郁症状
。

7

、活动
：

产妇第一次下床，可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕
，宜有家属或护理人员协助及陪伴
。下床动作要慢
，先坐于床缘
，无头晕再下床
。剖腹产与手术后24小时，宜下床活动
，可以帮助肠蠕动，减轻腹胀
，及预防血管栓塞
，下床时，可以使用腹带或用手支托伤口，以减轻伤口疼痛
。