保证休息

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水
。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量

、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

尽早下床活动

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应当下床走动
。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下
，每天做一些简单的锻炼或产后体操
，有利于恢复，并保持良好的体形。

产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子
、扫地等
，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

注意个人卫生

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1
：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部
。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

产后由于出汗多，要经常洗头
、洗脚

、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染
。

产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖

，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙
。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口
。

居室内经常通风，室内温度不可太高

，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法
，这是十分危险的，尤其是在夏季
，极易造成产妇中暑。

尽早母乳喂养

分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌
，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原
。哺乳前后

，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生


，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

恶露未干净或产后42天以内
，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活
。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”
，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

恶露干净较早的产妇
，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事
，应引起重视。

按时产后检查

产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

不要吹风、受凉

如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调
，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇
。产妇应穿长袖衣和长裤，Z好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水

，以防受凉或产生酸痛的现象。