后
，产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复，因此坐月子是很有必要的，但关键在于怎样科学地坐月子。那么
，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠

，不要让自己过度疲劳
，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动
，活动身体，有助于
。

2
、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况
，观察恶露的颜色的变化
，在正常情况下，恶露应由红变白

，量由多渐少，气味由血腥味到无
，一般一个月后恶露应排净
，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生

。要记得在产后6-8周后去医院做。

3
、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生
。因此
，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持
。

4、合理安排饮食

产后的前几天，产妇的身体非常虚弱

，既要恢复自身的生理功能
，同时还要兼顾，因此
，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味
，以增进食欲。

5
、保持清洁卫生

从产后的第二天起，产妇可以和往常一样
，正常地梳头
、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅
，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口
，可活血通络
、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操
，可以很好地恢复体质、体型。

7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤
，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间
。产妇Z好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活
，并且在产后1年内Z好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。