我们知道孕妇随着体内多了小宝宝，孕妇更加需要加强营养，但同时也要注意饮食安全，因为有些食物并不适合孕期食用。如果饮食不当不但影响自身健康
，也会对胎宝宝健康发育不利。那么，相信很多孕妇比较想知道
，孕妇宜吃哪些食物
？不要心急，知母月子会所带领为大家整理了孕期食谱建议，希望能帮到你们
。

　　怀孕期间的女性需要摄入足够的蛋白质营养，所以适合孕妇吃的食物有猪瘦肉
、鱼肉、羊肉、牛肉、蛋类食物和奶类食物，还有一些豆类制品含有丰富的植物蛋白，如豆腐
、豆干、豆芽
、豆皮、豆腐丝等，这类食物都适合孕妇食用。

　　孕妇还要摄入一定量的脂肪，所以要注意适当增加含脂类的食物，如鸭肉、鸽子肉
、鹌鹑、鸡肉等
，还有一些坚果类的食物，如核桃、花生
、芝麻、板栗等
，孕妇也要酌情合理食用。

　　孕期应摄入足够的多种维生素及微量元素，如维生素a、维生素D
、维生素C
、B族维生素，还有铁、锌
、钙等，所以要多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉
、橘子
、橙子、猕猴桃、草莓
、花椰菜、西葫芦、胡萝卜、西红柿等。总之，孕期饮食要多元化，并适合吃一些有温热补益性的食物
，对一些辛辣、寒凉
，以及腌制、油炸等这类食物不宜食用。