在孕晚期，胎儿的器官和组织迅速生长
，尤其是脑细胞的生长，营养物质在胎儿中的储存速度进一步加快
。准妈妈们可能担心怀孕中期吃得不好
，到这个时期会不会营养过剩？那么怀孕的母亲应该怎么吃晚孕呢？

首先，我们应该多吃富含矿物质的食物
。特别是富含铁和钙的食物。孕妇胎肝以每天5毫克铁的储存速度，到出生时的储存量可达300〜400毫克
，如果孕妇铁的摄入不足，会影响胎儿体内铁的储存

，产后容易患有缺铁性贫血。

妊娠中期的钙需求量显着增加。除了增加母亲的钙储量外
，Z近两个月还储存了胎儿中一半以上的钙
。富含铁的食物包括动物肝脏，菠菜和蛋黄
。动物肝脏含有血红素，铁

，叶酸和维生素
，是妊娠中期补充铁的好选择。富含钙的食物包括海鱼，海米和虾。

二
，增加蛋白质的摄入量，以防止产后出血，增加牛奶量
。在孕晚期
，母亲的子宫，乳房和胎盘增大
，需要存储约375克蛋白质，这是Z大的存储期。胎儿体重从28周时的1千克增加到40周时的约3千克
，蛋白质的存储达到高峰。

第三，获取必需脂肪酸和DHA。 DHA是胎儿大脑和眼睛发育以及正常功能所需的营养素
。它不能在人体中合成，必须从食物中获得。鱼的DHA含量很高，因此准妈妈应多吃。

Z后，吃富含维生素
，无机盐和纤维的食物。绿叶蔬菜，如菠菜和菠菜
；水果含有更多的维生素C和果胶。多吃水果和蔬菜有助于预防和治疗便秘。