女性生孩子是一个很痛苦的过程，当中难免要经历一阵痛楚，但是也不要太过紧张和忧虑，其实这些痛楚是能够缓解的
，而且有多种的办法

。下面知母月子公馆就来教大家如何缓解分娩的阵痛
。

首先是放松。在生产的过程当中放松是较好的缓解痛楚的办法。如果你因为疼痛而产生恐惧
，你的肌肉就会紧缩
，这样你的痛会加深

，所以是保持心情的镇静，要一个轻松的心态去面对生产
。

水疗也可以减轻分娩的阵痛
，因为温水对于痛楚有巨大的缓解作用。除了盆浴以外可以尝试淋浴，因为身体在温水当中可以比较放松
，还可以配合按摩
，不过有些医生建议不要再分娩的早期入水，这样会拖延整个分娩的过程
。

按摩也是缓解孕妇分娩阵痛的一个好办法，施加这种外力，即使没有感觉到痛楚减轻也可以分散注意力，所以丈夫可以在旁边按摩下孕妇的足部和手部
，这样孕妇也会感受到被爱的感觉
，这也是分娩前给妻子加油鼓劲的好办法。

我国的医学研究成果已经取得了较大的成果，特别是在麻醉药方面的研究，现在的麻醉药并不是让你都陷入昏迷的状态，而只是采取局部麻醉，你仍然有清晰的思维，可以知道整个生产的过程。

在过去的十年的时间里
，麻醉药方面的研究已经取得了很多成果。现在有些麻醉药不再是让你整个人都进入到麻醉状态了
，而是局部地方失去知觉，但你仍然具有清晰的思维，仍然可以感受到整个分娩的过程

。

脊柱麻醉是比较常见的一种减轻分娩阵痛的方式，比较有效，但是药物需要10到25分钟以后才会见效，采用脊柱麻醉可以控制下半身的神经，但是同局部麻醉相比
，脊椎麻醉只能维持45分钟左右，如果生产超过了45分钟就要采取局部麻醉来帮助生产完成
。

正确的呼吸方式可以有效地帮助放松
，就好比如我们在提重东西一样的，要把注意力放在呼吸上面，无论你是在喘气还是在深呼吸，这样慢慢地就会找到放松的感觉，不要因为呼吸的时候声音太大而感觉到羞愧和紧张。

在分娩前可以散散步
，改变一下姿势或者摇晃下身体，这样可以有利于阵痛的缓解
，还可以因为重力的作用加快分娩的过程。