很多小夫妻在计划要孩子之前
，都会好好算一下什么时候备孕、什么时候生
、什么时候坐月子比较好，如果在七八月份受孕
，那么会在次年的四五月份分娩
，六月份出了满月
，宝贝就可以抱到户外享受阳光浴了
，因此夏季备孕是很多小夫妻较好的选择
，那么
，夏季备孕要注意哪些事项呢？下面来听听郑州知母月子会所专家怎么说吧
！

NO1.暑热

夏天天气比较闷热，人的情绪很容易受到影响，这对于优生优育来说是不好的
。并且对于男性来说，炎热的天气也很容易让精子质量受损，影响备孕的成功性。所以，解暑降温是夏季备孕的首要关注点。

坏情绪容易影响到胎宝宝

天气炎热很容易让人的心情烦躁
，但是正在备孕的为准爸妈们，可一定要学会控制这种长期烦闷
、压抑的情绪哦
，好的心情才能孕育开朗的宝宝哦。你可以通过适当的运动来舒缓自己的情绪
，比如说游泳，既清凉又锻炼了身体，一举两得

。

NO2.贪睡

夏天的时候由于天气比较热

，人们都习惯晚点睡，而隔天天又比较早亮
，这样备孕中的男女睡眠就会严重不足
，从而降低精子和卵子的活力，所以受孕的时候要注意合理的睡眠习惯，每天要按照科学合理的作息时间生活。

睡得早睡得好，贪睡一定不能要

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人
，下丘及及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低
，而睡眠不规律会影响体内激素分泌的平衡
。

准备受孕时一定要注意有规律的起居生活，让平和舒适的心情帮助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能让身体各器官充满能量，才能配合身体吸收营养，为Z后的受孕打下坚实的基础
。

睡多久有助受孕

如果自己每晚的睡眠时间不到七个小时，或者超过九个小时以上，都是不利于提高受孕机率的
。因此建议备孕期的夫妻
，每晚应保持在7-8小时的睡眠，睡觉时间过短或过长，都不利于体内应激激素的分泌，也就不利于自己的顺利受孕。

NO3.饮食不当

夏天由于天气炎热，食物很容易变质
，各类蔬果也很容易滋生细菌

，如果不加注意，就会引起肠道不适；另外
，也常常饮用大量的冷饮来解暑降温

，凉菜、冷饭更是常吃，这些其实很容易增加胃肠道感染性疾病的发生率增加
。因此，在夏季备孕期间一定要注意饮食的适度和卫生。

·控制冷饮、生食的食用量

冷饮虽然可以吃，但是也要注意适度，吃多了身体不舒服也是不好的
；另外，少生吃水产品如生鱼片、生蚝等有壳类的水生物，这些水产品中很容易滋生细菌和有害微生物。