众所周知，产妇生下宝宝之后，是需要坐月子的，但你知道坐月子的产妇是需要哪些饮食禁忌吗？接下来，我们就来看一看
！

01

忌产后过早
、大量喝催奶汤
、浓汤

如果产妇刚生产完就大量喝催奶汤
，容易使产妇大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通
，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差
，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛

。

浓汤中脂肪含量非常高
，有人认为这样的汤营养丰富
，Z有补养效果
。殊不知，产妇食用过多高脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加
，会不利于母乳宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

正确做法

分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙

、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

另外要注意不能只喝汤不吃肉
，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养
。

（海鲜产妇能吃，需做熟，若宝宝有湿疹就别吃了）

02

忌喝红糖水太多、太久

红糖具有益气养血、健脾暖胃
、驱散风寒、活血化淤的功效
，有助于产妇补血，促进恶露排出

，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。

红糖性温，如果产妇喝过多红糖
，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑
。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水
，还会损坏产妇的牙齿。

正确做法

产妇喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后
，前3天Z好不喝红糖水
。

03

忌剖腹产术后吃胀气食物

剖腹产后很容易发生腹胀
，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。

豆类容易引起胀气，甘蓝菜
、绿花椰菜（西蓝花）、洋葱、白花椰菜（菜花）
、全麦面粉

、白萝卜
、香蕉等也容易产生胀气
。剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。

04

忌热量
、糖分过高的食品

尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响
。而且油炸食物难以消化
，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱
，吃了对恢复健康不利。

少吃含糖量高的食物，容易让小宝宝拉泡沫便便

。

05

忌滋补过量

现在经济条件好了，为了补充营养和让奶汁分泌充足，孕产家庭都特别重视产妇的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。尤其是有些家庭为了让宝妈下奶多，只让吃鸡肉、鸡汤
、猪蹄汤……蔬菜量很少
，是不对的。

其实这样不仅浪费钱财，还可因滋补过量引起肥胖
，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病，也会造成母乳宝宝脂肪泻，若是长期如此，就会造成营养不良。

正确做法

在保证谷物

、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上

，可以适量多补充优质蛋白

，但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。