产妇生产之后身体是非常虚弱的，急需补充体内所需的营养物质，所以生产后的月子餐是非常重要的，月子餐不仅能帮助产妇调理身体，同时还能帮助产妇催奶
，对产妇是有比较大的好处的。所以月子餐应该怎么做是需要注意的。

　　月子餐四大原则：

　　1
、食物要松软
、可口
，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

　　2、少量多餐
，宜荤素搭配
。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。

　　3、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱
，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

　　4、不宜快速进补，以免得不偿失
。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅
，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病
。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

　　月子餐七大要点：

　　一般而言，凡含有营养的食物，月子里均可食用，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等
，均无特殊禁忌
。具体而言
，下面一些食物不应缺少
：

　　1.鸡蛋鸡蛋中蛋白质及铁含量较高
，并含有许多其它营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用
、对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式、如蒸蛋
、水煮蛋等，每日以3个为宜。一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益
。

　　2.营养汤 鸡汤味道鲜美，能促进食欲
、增加乳汁分泌以及有利于产妇身体康复
。也可以用炖猪蹄汤
、鲫鱼汤、排骨汤
、牛肉汤等与鸡汤轮换食用
。

　　3.红糖 含铁量比白糖高l一3倍
。妇女产后失血较多
，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多淤生巡病特点尤为适合
，能促进淤血排出及子宫复旧。

　　4.新鲜水果 新鲜水果色鲜味美，能促进食欲
，还具有帮助消化及排泄作用

，产妇每日可适当吃一些
。

　　5.米粥 稀饭或小米粥除含多种营养成分外
，还含较高的纤维素
，有利大便排出
。米粥质烂
，并含有较多水分，有利于消化及吸收。

　　6.挂面 挂面营养较全面，在场中加入鸡蛋，食用方便
，富有营养且易消化。

　　7.蔬菜 蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜。

　　以上两大部分就是月子餐在制作时应该注意的要点


，为了补充产妇产后的营养，多吃蛋白质等对产妇都是有好处的

，按照以上几点制作月子餐
，就能让产妇更快速地从生产后的虚弱恢复出来。